A insônia pode ser uma REAÇÃO a algum estresse cotidiano ou um SINTOMA de distúrbios psíquicos, como transtornos da ansiedade ou depressão.
A privação e má qualidade do sono estão associados a irritabilidade, aumento de doenças cardiovasculares, acidentes, pioram o desempenho no trabalho/estudos e prejudicam a memória recente, além de poder causar problemas sociais e pessoais.
Antes de pensar em medicar-se, é importante analisar se trata-se de uma reação passageira ou se já tornou-se algo frequente.
Existem algumas medidas simples, chamadas Higiene do Sono, que muitas vezes podem ser o suficiente para combater a insônia. Se não forem suficientes, recomenda-se procurar um especialista.

Dicas:

1.Ter horários regulares para deitar e levantar
2.Evite usar a cama para atividades como: comer, assistir TV, ler e navegar na internet.
3.Evite substâncias estimulantes antes de ir para a cama, como: café, refrigerantes, chocolate e bebidas alcoólicas.
4.Faça refeições mais leves no jantar para não sobrecarregar o sistema digestivo.
5.Faça do seu quarto um ambiente agradável, limpo e confortável.
6.Preste atenção no grau de ruídos/luminosidade/temperatura de seu quarto.
7.Tente esquecer seus problemas ao deitar, pois suas preocupações poderão manter sua mente ativa, impedindo-o de relaxar.
8.Praticar exercícios físicos regularmente ajuda, mas evite-os próximo da hora de deitar.
9.Não use medicamentos sem orientação médica.
10.Não se preocupe se não conseguiu dormir bem na noite anterior. Episódios pontuais de insônia podem acontecer, sem que isso signifique que se repetirão todas as noites. A expectativa negativa pode gerar mais ansiedade e facilitar uma nova noite de insônia.

fonte:http://www.patriciaprohmann.com.br/artigos.html